Callanetics Kräftigung von Kopf bis Fuß Einen straffen Po, schlanke Beine und einen flachen Bauch – in kürzester Zeit - das verspricht die neue Gymnastikform aus den USA. Zur Kräftigung der Muskulatur und für eine verbesserte Haltung sind die isometrischen Übungen sehr gut geeignet. Zu Beginn der 90er Jahre kam Callanetics als Trend aus den USA nach Deutschland. Callanetics ist benannt nach der Begründerin Callan Pickney. Auf der Grundlage ihrer Ballettausbildung entwickelte die Amerikanerin eine eigene Gymnastikform. Durch kleine Veränderungen der Körperstellung in Kombination mit genauen, langsam ausgeführten Bewegungen sollen bestimmte Muskelgruppen gekräftigt werden, ohne dabei den Rücken zu belasten. Diese "Gymnastik kleiner Bewegungen" straffen und kräftigen den Körper und regen die Tiefenmuskulatur an, ohne die Gelenke zu belasten. Der Schwerpunkt liegt auf Hüfte, Bauch und Po, um den Übenden zu einer besseren Figur zu verhelfen. Eine weitere Stärke von Callanetics liegt darin, daß der Übende durch die gezielten Bewegungen seinen Körper bzw. einzelne Muskelgruppen bewußt wahrnimmt. Auf diese Weise baut er eine Körperspannung auf, die zu einer verbesserten Haltung führt. Für den gesamten Körper Callanetics, mit einem vorhergehenden Aufwärmprogramm, stellt ein ausgewogenes und schonendes Ganzkörpertraining dar. Ergänzende Übungen werden ebenfalls im Callanetics-Stil durchgeführt, das heißt mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen. Somit soll die gesamte Körpermuskulatur angesprochen werden. Klassisches Callanetics sieht keine Musik während der Übungen vor. Da die Bewegungen nicht in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden müssen, hält Callan Pickney Musik für unnötig. In der Praxis haben sich jedoch schnelle Rhythmen für den Aufwärmteil und ruhige Hintergrundmusik für Dehnung und Kräftigung bewährt. In deutschen Fitneßstudios und Vereinen wird nur noch selten die klassische Form angeboten. Die meisten Übungsleiter erweitern das Konzept um die aufgeführten Punkte. Ein Vorteil von Callanetics ist, daß fast alle Übungen ohne Geräte durchgeführt werden können. Zum Festhalten oder Hochlegen der Beine sind statt einer Ballettstange auch Stühle, Sessel oder Tische geeignet. Eine Gymnastikmatte als bequeme Unterlage sowie etwas Bewegungsfreiheit reichen aus, um die Übungen durchzuführen. Callanetics kann daher gut allein zu Hause geübt werden. Wer mit den Übungen noch nicht vertraut ist, wird sich allerdings schwer tun, die exakte Körperhaltung einzunehmen und die Bewegungen richtig auszuführen. Zu Beginn ist es daher besser, sich einer geleiteten Gruppe anzuschließen. Gemeinsam mit anderen macht Bewegung zudem mehr Spaß, und es fällt leichter, am Ball zu bleiben. |
